Іноді чути, що бойові мистецтва небезпечні для здоров'я, в цьому є частка правди та часто цю правду замовчують. Чотирнадцять чи п'ятнадцять років тому, я зіткнувся з інформацією про серію смертей у школах України, на уроках фізкультури, що дуже сильно позначилось на групах різних єдиноборств. Навіть потрапив в одну з комісій, як консультант. Це було досить давно, але актуально це і в наш час.

Тренування дітей 3-5 років, в нашому клубі

1. Учень у школах бойових мистецтв надає довідку про здоров'я. У нашому клубі, в інтересах батьків не просто принести формальну довідку, а й розповісти про проблеми зі здоров'ям, якщо такі є, як у випадку хронічних відхилень, так і в разі тимчасових проблем (перенесений грип, падіння з висоти тощо, не висипання дитини, хронічна втома), окрім цього, видно за певними ознаками, можна визначити стан дитини на момент тренувань. Виходячи з цієї інформації та формуються вимоги до навантаження індивідуально. Але це можливо, якщо в групі не більше 5-8 осіб. У школах же вчителі фізкультури проводять заняття в середньому, коли присутні 20-30 осіб, і не дивно, що при такій кількості вчитель просто не може фізично контролювати не тільки попередній стан дитини (перед уроком), а й під час занять, коли можна визначити перші симптоми проблем із серцем. Будьте певні, що вчасно помічене зблідлі обличчя чи скарги на легкий біль у серці, слабкість, а також рішучість викладача відіграє вирішальну роль, бо фактор часу в усіх випадках має величезне значення. 2. Розминка. Розминка в бойових мистецтвах одна з важливих складових процесу тренувань. Розминка готує до навантажень не тільки м'язи та зв'язки, а й серцево-судинну систему дитини, психоемоційну сферу. Вона обов'язкова при фізичному вихованні дітей у будь-якому спортивно-фізкультурному середовищі. Особливо це актуально ранньої весни, пізньої осені та в зимовий період. Під час розминки також можна відстежити стан дитини. За наявності методик різноманітних розминально-розігрівальних вправ учитель або їх ігнорує, або не може донести важливість цих вправ, і як наслідок - проблеми з серцем. Особливо сумно, якщо вчитель фізкультури ставиться до уроків "абияк", що і призводить до трагедії. 3. Комп'ютери та сидячий спосіб життя. Зараз діти на порядок менше рухаються фізично. Підлітки в компаніях п'ють алкоголь (пиво та іже з ним), не сплять ночами. * Для довідки: Організм дитини та підлітка перебуває на стадії формування, і якщо дорослим не рекомендується вживати алкоголь, навіть легкий перед фізичним навантаженням, то для дітей небезпека перенавантаження серцево-судинної системи зростає в кілька разів. Не висипання (просиджування за комп'ютерними іграми ночами, особливо на вихідних) також додають свою "ложку дьогтю" в загальний стан дитини. Дітей, які просиджують ночами в комп'ютерних клубах, мало хто ходить у секції єдиноборств, але навіть якщо ходить, їм кажуть про небезпеку зв'язки алкоголю + не висипання та фізичних навантажень (просто є бажання і можливість, а також почуття відповідальності за дітей), вони просто попереджають, що сьогодні вночі не спали (хоча це й так видно по очах та інших ознаках, але за умови, що їх у групі займається обмежена кількість). За всі клуби єдиноборств ми розписуватися не станемо, але ось ті, які знаємо і працюють з дітьми, чинять саме так. У нашому клубі цей фактор враховується обов'язково. На уроках фізкультури діти про це просто не кажуть вчителям, через те, що викладач знову ж таки за відсутності часу на належний попередній контроль або просто не може донести важливість цих факторів. 3. Екологія. Нині в кожному регіоні України свої складнощі з екологією, ці певні чинники впливають на формування організму загалом, а спільна проблема всіх регіонів - це брудна вода та їжа на основі напівфабрикатів і барвників. Що потрібно робити в цьому випадку. Враховувати особливості регіону, створити методику, яка знижує фізичне навантаження на органи, що страждають від того чи іншого фактору, і не тільки знижують, а й зміцнюють їх, потрібно формувати методику занять на зміцнення здоров'я, а не досягнення потрібних норм, яким не один десяток років. 4. Зневоднення організму. Коли дитина з'являється на світ, її організм складається практично на 90-95 відсотків з води, поступово об'єм рідини в організмі скорочується, але потреба води в організмі залишаються. Зараз діти перестали пити достатню кількість води (30 мл води на 1 кг ваги) і замінили її напоями сурогатами (кава, пепсі-кола, кока-кола тощо), що призводить до згущення крові та, як наслідок, зростає навантаження на серце. Крім цього зневоднення позначається на міцності кісткової тканини. Підсумки. 1. Періодично цікавтеся в дитини, як проходять уроки фізкультури (якщо вони є в розкладі). 2. Кількість дітей на уроках і заняттях з бойових мистецтв потрібно регулювати, щодо можливості контролювати стан дитини до тренування, під час тренування і після нього. 3) Оздоровчий ефект потрібно поставити як пріоритет як на уроках фізкультури, так і на тренуваннях з будь-якого виду єдиноборств. 4. Проводити тестування викладачів уроків фізкультури та інструкторів з бойових мистецтв, які працюють з дітьми, на наявність навичок і знань особливостей дитячого організму, психіки, виявлення перших ознак нездужання та надання першої допомоги до приїзду швидкої. Бо наявність освіти це ще не означає, що викладач компетентний у своїй справі. 5. Забезпечити дітям хоча б кілька разів на тиждень (на вихідних) виїзд на свіже повітря, харчування натуральними продуктами. Щодня забезпечити нормативи випитої чистої води дитиною. Норматив 30 мл на 1 кг ваги дитини. Особливо це актуально для тих, хто займається бойовими мистецтвами. Пити воду після занять рекомендується після 15-30 хвилин після закінчення тренування і не прохолодну, а теплу. Миру, Здоров'я, Щастя і Достатку Вам і Вашим дітям! З повагою, голова клубу традиційного окінавського карате "ОНАМІ" Білоногий Олег Петрович.